20岁女缺蛋白质怎么补

病情分析：
体脂秤比传统体重秤更能真实地反映身体的胖瘦情况，这点是无须置疑的，但使用体脂称时要注意，比如在测量前不能做猛烈运动，也不要在少量进食、喝水和沐浴后测量，这些都会影响数值，不要太在意，可以多吃点牛奶、瘦肉、豆类、鸡蛋，这些都是优质蛋白，每天坚持运动。

病情分析：
蛋白与相对比较低，这种情况下是需要多补充的，可以从饮食当中摄取。

指导意见：
建议这种情况下，可以每天坚持吃一个蛋，鸡蛋是补充蛋白质非常好的食品，最好是蒸着吃，适当的多吃点肉类。

病情分析：
你好，增加蛋白质可以从饮食上来补充，保证优质蛋白的摄取量。如大豆类，瘦肉，鱼肉，蛋类，奶制品，坚果等。

指导意见：
增加代谢量，不能光做有氧运动，还要结合着无氧锻炼，如短跑，俯卧撑，平板支撑，深蹲等。多喝水，适量使用营养补充剂，增加维生素矿物质的摄入，帮助能量代谢。

病情分析：
你好，请问你现在有什么症状？你做的检测是在医院还是在网上做的。

指导意见：
建议你如果有什么不适要及时去医院做进一步检查，不要相信网上的检测，鱼肉豆蛋奶中都含有丰富的蛋白质，可以补充到蛋白质的。如果肠胃功能较弱的也可以选择市面上的蛋白质粉补充吸收会更好。