产后抑郁怎么办？心理有点不正常
2019-05-08 3人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：产后抑郁怎么办？心理有点不正常，怎么才能缓解压力呢？
满意答案
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- 卢海 医师
- 咨询：3655人
病情分析：
摆脱困扰的最好办法是情绪转移，保持乐观向上的思维方式，遇事不钻牛角尖，把一切烦恼、困扰暂时搁置一边。把注意力转移到别处去，时过境迁，那些不愉快的事情自然就会淡忘化解，例如可以看一本好书、与朋友出行、运动等都是转移注意力的好方法。
我平时总是会去想宝宝吃了这个吃了那个卡住怎么办，不管看到什么都会去想宝宝吃了，还有就是宝宝一离开我的视线就会想吃了什么，总是在这方面钻牛角尖压力很大，一天天的不开心
这是预期性焦虑。
这个怎么办呢？现在天天不开心
缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境
其他答案 (2)
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- 雷祝红 二级心理咨询师
- 咨询：2041人
病情分析：
预防产后抑郁可以深呼吸，散步，打坐，冥想平静的画面，听一听舒缓优美的音乐。产后抑郁症是只女先生产以后，由于产后激素水平的急剧下降，情绪出现问题，比如紧张，易怒等，包括对自身角色突然变化的不步适应。家里人给予产妇更多的呵护与关心，阴照积极向上，温馨和睦的家庭氛围。产妇自身也要合理化解不良的情绪，有什么事情不要一个人憋着，扛着，学会分享和放松。
我平时总是会想宝宝吃了不该吃的东西卡住怎么办，还有看见玩具上少角少点吗就会想宝宝吃了怎么办卡住了吗？宝宝一离开我的视线就会胡思乱想的，看见地上的东西也会去想宝宝吃了怎么办？天天的在钻牛角尖，总是出不来，天天的不开心，天天的精神紧张，我该怎么办呢？
你现在可以换一种思维，多想一想好的事情。想一想，宝宝长大以后的样子会是什么？可以画画，发挥你的想象力
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- 刘婧 二级心理咨询师
- 咨询：137人
病情分析：
然后因为双方都有所改变。特别产生情绪问题。尽量转移注意力啊，注意力放在宝宝身上。多看看孩子成长的乐趣。
指导意见：
尽量在生活上需要帮助。得到老公的理解和其他亲人的照顾。多与好朋友联系，保持正常的社会关系。积极乐观的对待生活。可以适当的做一些感兴趣的事情。
我就是对宝宝太上心了，总是去怀疑宝宝乱吃东西，成天疑神疑鬼的，弄的自己天天都不开心
恩，那就是第一次当妈妈，经验不足，可以学习一下，科学的养育方式。
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