2019-05-08 2人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:我听说瘦子增肌需要一日多餐而且对食物种类也有讲究。我想问一下我正常吃饭,就每次锻炼后吃点高蛋白食物喝点增肌粉,燕麦什么的,平时吃饭稍微加点健身推荐食物可以吗?这样对增肌影响大吗?
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病情分析:
想要增加体重最直接的就是摄入热量大于消耗的热量。换句话来说就是多吃多练。多食多餐、要保证足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入,同时多喝水。还要以自然食物为主、适度的脂肪有助于肌肉增长、适当增加蛋白质摄入、碳水化合物多多益善、水果蔬菜不可忽视。
其他答案 (1)
病情分析:
男性20岁,瘦子增肌对吃饭有什么要求吗?有没有什么食物可以推荐?
指导意见:
增加肌肉对饮食的要求不是太高,主要以富含蛋白质的食物为主,适当体育锻练,比食物更为重要。