为什么每次生气时间很长

病情分析：
你好看了你的描述感觉到你是一个认真剖析自己的人，给你点赞。你说公司里的事带到家里，家里的事带到公司，这里就有一个社会角色的问题，也就是说，在公司里，我们是一个领导或者员工，回到家里，我们就是一个家长或是妻子，一个人独处的时候那么又变成了自己。如果我们角色混乱，带着各种各样的情绪，在各种角色里穿梭而又无法分清的话就容易长期处于一个状态。建议你如果再出现类似的情况，试着去关注自己的呼吸，把角色以及情绪拉回到自己身上，因为深呼吸是一个能够掌控的，而且回归当下的练习，能够让人时时刻刻关注自己，不被外界干扰，时间长了，就会有一个很大的改变。再者，我们不给自己的爱人，孩子或其他员工有过高的期待，不要求他们事事顺着自己的意，因为他们都是独立的个体，有自己的思想和行为，我们无法改变他们，我们唯一能做的就是改变我们的认知，不被所有的情绪牵着鼻子走。