长跑或者健身后睡眠不好
2019-05-10 1人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：最近感觉在长跑或者健身房锻炼之后，晚上会睡不好。。我有熬夜的习惯，但是没事的话也会晚起。当然，我知道这并不好。锻炼的话，最晚最晚是练到刚过十点结束，回去也最多洗洗衣服洗洗澡，然后上床玩手机睡觉。之前健身没注意有没有这个问题，最近两次晚上睡的特别不好。请问我该怎么做？
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
可能是在睡觉之前，因为运动过度，是大脑皮层和身体处于兴奋状态，所以长时间也不容易放松下来，这种情况是建议，距离睡觉之前锻炼要间隔时间在两个小时以上，同时锻炼活动量不要太大，让身体放松就好，不要让身体和头脑太兴奋，太紧张了。
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2022-11-03 00:22
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