腰间盘10年了，突出

病情分析：
你好！根据你的病情描述！腰间盘突出长时间按摩后会导致症状加重。不排除腰椎间盘突出压迫神经导致的。首选保守治疗、睡硬板床、戴腰围、局部热敷、周林频谱照射、改善血液循环、缓解疼痛、中药外敷、避免弯腰负重、久站久坐、注意休息、做腰背肌锻炼，饮食多吃水果蔬菜和含钙高的食物。

指导意见：

病情分析：
你好！腰间盘突出可以保守治疗。佩戴腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。平卧硬板床，侧身起床，屈膝下蹲。避免久坐，避免拎重物。注意保暖避免腰部着凉。在医生指导下进行腰背肌训练。必要时牵引按摩。祝你早日康复！