2019-05-14 3人回答
性别:女年龄:43岁
健康咨询描述:经常头晕不舒服营养不足吃什么好的快能让营养跟上来
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病情分析:
首页医生我的首页>妇产科>产科如何补充营养?2005-11-173人回答健康咨询描述:我老公因为工作的原因,总是上夜班,经常熬夜,就是黑白天颠倒,晚上上班必然抽烟,上班的时候饮食也很随便,而且他也是个性欲很强的人,我想给他在在饮食方面补充营养,请问有什么好推荐的食谱或者补充什么营养素好???我也要咨询关闭?已免费解答千万患者问题免费咨询满意答案?章林海?主治医师浙江萧山医院向他咨询
您好:给您提供一些参考资料,希望对您有一些帮助:
夜班人员的营养保健?
夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活,比如报社夜班编辑,印刷、纺织业的工作人员等。?
有些夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,不能适应新的时间节奏,会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此,在饮食安排上需要动一番脑筋,改善饭菜质量,以保证夜班工作者吃饱吃好,满足其能量的消耗。?
充足的热量?
营养学家认为,营养合理首要的一条,就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡,一般工作者(男性,体重65千克)大约需3000千卡左右,而体力劳动者如钢铁工人(男性,65千克),则每日热能供应需3600千卡。夜班工人除了早、午、晚餐外,还要吃一顿夜餐,为了刺激和增进食欲,在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主,因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。?
多供给富含维生素A的食物?
上夜班眼睛容易疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中,特别是动物的肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后,在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外,夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多,应适量补充。缺乏维生素B1,可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等,谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1。缺乏维生素C,可使身体抵抗力下降,容易疲倦、急躁,出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。
补充蛋白质?
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病情分析:
导致头晕的因素有很多,营养不良,气血不足,或者是颈椎问题都有可能
指导意见:
目前这种情况建议您先检查一下原因,比如测量一下血压,做一下颈部的多普勒,看看是否是由于脑供血不足导致的
病情分析:
你所说的情况我已经知道了,是关于眩晕的问题,想得到帮助。
指导意见:
中医认为,对于营养跟不上,饮食不好引起的是气血亏虚的病机,可以用补气养血的治疗原则。临床上用归脾汤加减来治疗。