脚后跟内侧淤青上提脚背酸痛

病情分析：
你好，你这种情况是已经损伤了周围韧带和肌腱。需要立即停止运动，绝对卧床休息然后进行冰敷。

指导意见：
建议您就诊于当地医院，做踝关节核磁共振，查看关节和韧带的情况，再选择相应的治疗方法

病情分析：
你好，根据你的病情描述和看到你的图片，运动后脚踝部局部软组织损伤，出现淤血肿胀。

指导意见：
建议可以喷云南白药气雾剂，口服舒筋活血类药物，患足尽量少活动，休息时抬高患足，忌辛辣刺激食物，必要时拍片检查骨头有无问题。