腰部发硬、发酸、后背微痛

性别：男年龄：31岁

健康咨询描述：本人男31岁，近三个月左右腰部发酸、发硬，平时工作座的较多，体重过胖170cm、190斤，最近正在适当节食、运动减肥，有手淫历史、最近房事以减少，半年前曾滑倒导致屁股、后背着地，现屁股蛋也有些许疼痛，曾医院就医拍片（好像叫什么3D骨盆的片子），后大夫说是肌肉拉伤，现腰部发紧、发硬、发酸、后背微痛不严重，晚上睡觉失眠到后半夜1-2点，晚上睡不着早上不愿起，昨天开始热敷后情况减轻，但今天又恢复酸、硬，请问大夫我这个大概是什么情况引起，需要吃或抹什么药？
1、腰部硬、酸、发紧。
2、屁股蛋有微痛感。
3、后背也是微痛发紧。
4、晚睡、躺在床上脑袋会不自觉乱转思考事情。