大夜班如何做身体伤害最小，

病情分析：
您好，看到您的描述，上班夜班睡眠时间总长5~6个小时，相对来说睡眠时长是足够的，只要不影响自己的精神状态，这就没有什么大的危害，建议您放松一些，不要给自己太多的心理负担。

病情分析：
如上所述，情况初步知悉

分析为作息紊乱，轻微焦虑

牵涉到生物钟问题

主要是调节生物钟

保证日间睡眠

指导意见：
1，注意尽量调节生物钟，需要时间

2，日间避免焦虑，养成日间休息的习惯，

可拉上窗帘等注意环境

病情分析：
你好，如果经常上夜班的话，由于生物钟被打乱，很容易让机体出现内分泌失调的情况，从而导致情绪和身体不是很好。

指导意见：
建议下了夜班首先要冲个热水澡，这样促进血液循环，有助于很快入睡，其次，加班中途要补充能量，最好是吃点豆制品和瘦肉等，最后，加班中要多喝水，以免上火。

病情分析：
你好！你能保证五六个小时睡眠时间，而且你应该是一定的时间上，一周或者一月轮着上，不会猝死的，当然永久性上夜班对身体是有一定的伤害的。

指导意见：
白天睡觉的时候与家人协商好，让他们尽量避免打扰你，起床时间由你自己定，上大夜前一定要睡一会，那怕只有半小时，或者你专门给自己留时间，还有天天要锻炼身体。