一觉醒来憋尿的腰疼，

病情分析：
经常憋尿是不好的习惯，有尿要及时排尿，你现在出现肾脏方面不适建议你到正规医院进行检查包括血常规尿常规及泌尿系检查，根据检查结果判断引起这些不适症状的原因，平时要多喝水，有尿要及时排空不要憋尿，还要注意保暖避免着凉，要注意会阴部卫生护理。

病情分析：
请问你现在有没有别的症状，有没有尿频，尿急，有没有发热，血尿？

指导意见：
多喝点热水，注意卫生，不要憋尿，不要穿紧身裤，穿纯棉内裤，注意饮食，少吃生冷，辛辣食物！可以吃点消炎药，如无好转，建议去医院就诊，以明确诊断！