易累，腰痛，头昏，没有精神

病情分析：
你的情况是手淫引起的肾阳虚的表现，可以吃点中成药金匮肾气丸调理一段时间，可以温补肾阳！同时平时多吃点益气补血的食物，比如黄芪当归炖排骨，多吃点牡蛎，猪腰子，海参等补肾的食物。多用热水泡泡脚

病情分析：
您好，从你的描述和图片来看，这个就提示你有明显的肾阴虚的表现的了，你的舌胎厚腻，有腰膝酸软，易出虚汗的症状，

指导意见：
这些症状就是肾阴虚的典型表现的，这个是与你的过频的手淫史有必然的关联的，需要及时戒了手淫的不良习惯，再开些滋阴补肾的中药汤药治疗才行的，或是服用六味地黄丸或是左归丸来治疗。