晚上睡觉睡到半夜就会醒，然后就睡不着了

病情分析：
你好，根据你的描述，如果此前你的睡眠还是比较规律的话，只是现在出现不规律，那从今天开始纠正你的睡眠规律，晚上十点之前准时上床睡觉，睡前饮一杯温热的牛奶，泡一个热水脚，放下手机，安静的入睡。坚持睡到七八个小时，应该就能身体得到修复

病情分析：
根据你的描述你是一个很宅的人，都不怎么出门，也没什么活动。前段时间经常熬夜，白天睡导致晚上睡不着白天没精神。

指导意见：
这是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。每天多到户外运动，可以游泳，打球，快走慢跑，至少一小时。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果很好。

病情分析：
你现在晚上睡不着，睡到半夜就会醒了，然后就睡不着了。这是由于前一段时间经常熬夜，白天睡觉，生物钟没有规律引起的。

指导意见：
你平时很宅，不怎么出门，也不怎么运动。晚上长时间熬夜，这对于精神和心理状态都会造成影响。这种失眠通常不是身体疾病造成的。主要是身体和心理状态的暂时混乱。从饮食和睡眠上进行调整，慢慢就能睡着了。首先是减少对于晚上失眠的焦虑。睡不着时可以让自己静静的躺着告诉自己，闭目养神也是休息。白天坚持不睡觉，坚持多运动。