站直或者蹲下膝盖就会很痛

病情分析：
建议你到有运动医学科的医院就诊，检查一个膝关节核磁，根据核磁回报膝关节内部结构组织（韧带、半月板、软骨、滑膜）损伤情况，决定是否需要采取膝关节镜微创手术(关节镜探查清理修复韧带重建滑膜切除术)或者保守治疗

病情分析：
你好！根据你病情描述！不排除髌骨软化症，青壮年易引起膝关节疼痛与膝关节超负荷运动，创伤等有关。

建议去医院做个核磁明确诊断，平时可以抬高患肢、局部热敷、中药外敷、周林频谱照射、改善周围血液循环、缓解疼痛、避免患肢劳累，避免剧烈运动，注意保暖、避免受凉。