易头昏易疲劳，腰背部酸痛

病情分析：
你好，你的情况属于手淫加喝酒引起的肾阴虚气虚的表现，建议你吃点中成药六味地黄丸调理一下。平时多喝点山药粥，可以健脾益气补肾！同时可以喝点枸杞菊花茶，滋阴清热泻火！不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒畅！多吃点牡蛎，猪腰子，海参等补肾的食物。

病情分析：
根据你的描述，从中医角度上讲有脾肾阳虚的症状，需要就诊于医院给予相关调理。

指导意见：
建议到医院中医科接受相关治疗，以健脾固肾，补气养血为主，可以服用补中益气汤、健脾丸对于睡眠差，可以服用天王补心丹，同时注意饮食，避免食用肥甘厚腻及生冷制品，同时注意生活不良习惯，适当加强锻炼。