近一周每早5:30左右醒

病情分析：
因为目前是夏天，所以天亮是比较早的，这种情况，受到光线的刺激，也会使人比较早起的。

指导意见：
只要你的睡眠质量是好的，这种情况白天也能够保持充沛的精力的话，是不需要处理的，但是如果白天比较困倦的话，建议白天增加半小时到一小时的午休。

病情分析：
根据你的描述最近一直都处在每天早上五点半不用闹铃自然醒的状态，而且每天晚上十一点半以后睡，晚上很快睡，睡眠质量还可以。

指导意见：
这是生活钟的原因，很正常。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好。