带耳机一觉睡到天亮，不带耳机正常睡觉经常做梦

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：我是一名大四的毕业生。很长一段时间（起码有一年多了），晚上经常睡不着，周围的一点响动我都能注意到。一般要借助耳机，听一些电台或者缓慢的音乐之类的才能睡着。但是毕竟经常带耳机不太好，所以我开始慢慢地尝试不带耳机睡觉。为了能睡着，我总是让自己处于一个比较疲劳的状态以后，才睡。但这样一来，不带耳机，我基本次次都做梦，有时还梦中梦（应该有几次还陷入三重梦境，记不太清了）。但印象中都不是噩梦，一些关于日常琐事的梦。我并不喜欢做梦，偶尔几次还好，但天天做梦就很烦。请问有什么办法能解决吗？有段时间压力挺大的，但这段时间我很放松，但还是会常做梦。