2019-05-24 4人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:这两天老是睡着睡着两三点又醒过来了,然后之后的睡眠就是破碎的,两三天了,我这几天都是十一点以后睡觉的。
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病情分析:
你好,根据你的描述,主要是与你平素的作息不规律,精神压力大,思想顾虑重,有直接的关系,建议每天晚上十点之前饮一杯温热的牛奶,然后直接关掉手机上床睡觉,必要的时候可以口服安神补脑液
其他答案 (3)
病情分析:
你要调整一下自己的睡眠:建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定,尽量在11点之前入睡;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;如果有心事有压力要向你最信任的人倾诉,不要压在心里;睡前可喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿,也可服用谷维素和多种维生素,帮助调节神经,促进睡眠;严重了就要短期少量服用安定类药物进行调理。
病情分析:
睡眠不安稳,出现入睡困难,早醒,睡眠不安稳,你白天多运动,从事自己喜欢的运动,可以跑步,打球,游泳等,持续半小时以上,放松心情,给自己减压,看睡眠是否改善。
病情分析:
如果自身的内在情绪比较多,这种情况下,是会影响到你的睡眠的,也间接的影响到你的白天精力问题。
指导意见:
建议你目前需要降低你自己的压力,多出去运动锻炼,释放情绪,同时可以消耗体力,改善一下你的睡眠,可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液,提升你的睡眠质量。