2019-05-26 5人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:晚上心脏和肾跳动剧烈,无法入睡该怎么办?
每天4点醒,我感觉我好累啊!焦虑恐慌不安。请问医生怎样可以快速好啊?
满意答案
病情分析:
你好,因为有参加高考现在情绪紧张,影响晚上休息,这种情况很理解你,不是你一个人的问题,其他人也会出现类似问题,所以你需要放松自己,听听音乐改善心情,平时也可以适当运动锻炼身体,最后能给予你们放松的时间,自己调整心态就好。
其他答案 (4)
病情分析:
看来你的确存在很严重的焦虑情绪,高考之前压力很大吧,这种压力转化为一种焦虑,影响了你的休息和学习,建议你首先保证充足的睡眠时间,学习也要劳逸结合,目前认为你休息是第一位的,要学会放松自己,不要给自己太大的压力,要知道,过分的压力与焦虑对你的高考结果只有负面的影响,没有好处,每天晚上用热水泡脚,喝热牛奶,听一些自己喜欢的音乐,做一些与学习无关的事情,现在可以看电视,听音乐,看电影,把学习暂时放下,给自己规定学习的时间,一定要少于休息的时间,也可以找心理咨询师帮你放松,祝你高考取得好成绩。
病情分析:
你好:你目前的状态是有考前焦虑,建议你尽量不要想考试的事情,把考试当做没有。适当的去玩、去放松、做自己想做的事情,这样才能减少焦虑的情绪出现。自我减压,临考前降低心理预期目标,只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。无论最终考试结果如何,都应保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己悲”,研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑,打打招呼,遇到监考老师面带微笑,主动问好,这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。这段时间可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。适度的压力有利于学习效率的提高,而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以,压力本身并不可怕,很多时侯,人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,保证良好的睡眠。按平常作息时间睡觉,自我暗示增强信心,就是通过一些自我激励的语言,使自己的积极向上的精神,能够渐渐的潜入到自我意识当中,对自己的情绪和意志发挥作用。情绪紧张的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天,幽默一下。大多数孩子高考前都会遇到这种情绪,愿你战胜自我,勇敢面对。
病情分析:
你好。看了你上面叙述的情况,觉得你这是太焦虑了。一般情况下,适当的焦虑的会提高学习工作效率,但过于焦虑会影响效率。
指导意见:
根据焦虑和效率这种相关关系,你应该调理焦虑到合适程度。每天告诉自己要放松一下,不要紧张慌乱,通过不断调整,会好一些。
病情分析:
20岁,你现在的问题,晚上感觉心脏肾脏(?)跳动剧烈,每天4点就醒,焦虑恐慌,你自己评价是因为高考焦虑导致的,
指导意见:
中医说法(看了中医了吧)是心肾不交。心理科有可能评价为神经官能症,既然你马上高考,建议你尽量接纳自己,遵医嘱服药治疗,也可以在服药的同时去做一下心理治疗,缓解一下情绪压力