注意力不集中，健忘，四肢怕冷，后腰疼，耳鸣，有手淫

病情分析：
你好，根据你的病情描述，属于肾阴虚，阴虚生内热，热不归元，虚火上炎，使水火失济，心肾不交之症。

指导意见：
治疗宜滋肾阴，降虚火，安心神。药用杞蓉片和知柏地黄丸。服药期间忌辛辣，禁手淫。也可煲银耳枸杞莲子百合冰糖粥，以助滋阴降火安神之力。望此建议对你有所帮助。

病情分析：
你好，根据你的描述记忆力不集中，腰痛怕冷，耳鸣这种情况考虑为肝肾阴虚伴有脾虚。和长期不良习惯有关。

指导意见：
能戒掉不良的生活习惯，适当运动可以口服脾肾两助丸，或者直接到中医科进行救治。