希望爱心医生帮助分析

病情分析：
你好，根据你的表述，你失眠很严重，要依赖服用安定片才能够睡眠，很急切想摆脱这种状态。

指导意见：
建议平时一定要坚持锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体体满活力，注意调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，平时注意做自己喜欢的，感兴趣的事情，晚上最迟不要低于10点半开始上床休息，睡前不要玩手机，看视频等等容易引起兴奋的事

病情分析：
失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，遇事多与家人沟通，多与朋友交流。可以通过线下心理疏导，使用催眠疗法缓解你的症状。