晚上不知道怎么了睡不着

病情分析：
18岁青年男子难以入睡，醒来后精神尚可，考虑植物神经系统调节出现异常，破坏了正常的生物节律。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。

病情分析：
你好，引起你这种情况的原因有很多，可能是由于躯体因素所导致的，建议你最好到正规的医院检查后，按医生的指导对症治疗，另外也可能是精神压力过大，过于紧张，焦虑，思虑太多，强化问题所造成的！如果短期这样不会对身心造成影响，长此以往会造成情绪状态以及精神状态的萎靡！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，注意调整生物钟至规律水平，尽量熬夜情况的出现，有利于状态的改善！

病情分析：
可能导致失眠的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、疾病影响、药物作用、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。