心情总是突然就低落求帮助

病情分析：
你好，你是沉浸在网络中不能自拔。所以说你会跟网友聊得来。现实生活中，你不愿意跟别人说的太多。说明你内心很空虚。你把自己的精神支柱寄托在虚无缥缈的世界当中。建议今后的生活中，少上网，出去，多跟朋友交流，适当的去运动锻炼。

病情分析：
您好！根据您的描述您有抑郁情绪。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
建议：要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。祝您身体健康快乐！