减肥期间稍微一吃就胖
2019-05-29 3人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：我正处于减肥期间然后是为什么必须几乎断食才能保证体重不上升然后以一天0.1到0.3kg的速度下降午饭但凡吃个六七分饱体重就一下子涨1到2kg还是那种下不去的那种非常非常苦恼(我本人是每天保证有锻炼的每天都有氧30到40分钟其中也不吃小零食)我知道断食减肥不好所以想每餐多多少少吃一些但是稍微一吃就两三天的努力就白费了这样下去就算到了我理想的体重之后随便三五天就吃回来了有什么实际一点的办法吗求解这个问题困扰很久了下面是我身体各项资料图是代谢过低的原因么如果是的话如何解决
满意答案
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- 梁敏 主管护师
- 枣庄市薛城区人民医院
病情分析：
你好帅哥，像你这种体型属于标准型的就不容易瘦下去，还有一个就是基础代谢量太少。
指导意见：
建议你不要刻意的去看减掉多少。只要体重维持在上下浮动5斤左右就可以。如果想增加代谢率还得增加无氧运动的，况且你的有氧运动时间也太短，最少得40分钟以上，脂肪才开始燃烧。
姐你好代谢率提上去了减肥是不是会容易些如果是的话具体应该怎么提还有就是我本人174cm减肥前72kg经过一个月时间（这其中也在吃左旋肉碱）到了前几天最低时候65.8kg然后当天中午就吃了顿火锅这一下子就回了两公斤这搞的我非常后怕有什么建议吗
戴秀丽提上去了，吃饭就容易分解，还有一个原因就是你吃完左旋肉碱以后容易反弹。增加无氧运动，也就是比方说，快跑，或者是器械运动。
快跑器械这是属于无氧无氧的目的就是提高代谢率对吗还有就是我如果想快速高效的降体质的话每次慢跑大概多久的效果最好或者说是有其他更快的办法
你在卖跑的时候，可以每5分钟快跑30秒。减肥过程当中，饮食很重要。特别是早餐。平时增加蛋白质的摄入，少吃白面类的食物。多喝温水，不要喝冰水。或者是经常泡泡澡。水果中多吃香蕉。经常吃海类的鱼。总之饮食要多样化，少吃面类食物。配合器械运动增加肌肉。
其他答案 (2)
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- 王红梅 副主任护师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
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- 魏丽静 副主任护师
- 哈尔滨市胸科医院
病情分析：
你好！根据你提供的资料，减肥其实是个很难坚持的事，原因简单说就是不能吃好吃的还要辛苦运动多出汗，针对你的减肥过程，建议你，虽然七八分饱了，但是你可能吃的较油腻，不够清淡，蛋白质如豆腐，鸡肉，鱼虾可以吃但是要清蒸或者水煮做法，红烧油炸含油含糖含盐高，都不可以的，这就是不能吃口感好的香的。有氧运动要连续达到四十分钟以上才开始消耗脂肪，你的时间还不够，而且平时也要多动少坐，养成这种运动和饮食习惯才会体重不反弹的。
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