2019-05-30 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:体重一直减不下来每天都坚持运动2-3小时吃的东西也不多一天三顿偶尔会吃宵夜一个星期1-2次可是体重一直涨没有下来过现在都200多斤
这是不是病啊
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病情分析:
你好很高兴为你解答问题。肥胖不是病,需要及时减肥,最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食,主食减量,多吃青菜,多喝水,少吃油腻辛辣食物,不吃甜品,不喝饮料,不吃零食,更不要暴饮暴食,最主要是配合有氧运动锻炼,每天至少一个小时,管住嘴,迈开腿,慢慢就会瘦身成功。
其他答案 (4)
病情分析:
你好!根据你提供的资料,你的这个年龄段正是代谢旺盛,如果真如你所说,有氧运动2-3小时,没有暴饮暴食,合理膳食。那么建议你,到医院进行检查是否有甲减,同时还要注意饮食清淡,一日三餐多吃蔬菜,水果,少吃主食,不吃油腻的和零食,少油少盐少糖饮食,有氧运动连续达到一小时左右,坚持一段时间看看,如果有效果还是你的习惯引起的肥胖,那么就没有问题了。
病情分析:
你好,如果你不是从小就肥胖的话,一般不是疾病引起的。
指导意见:
如果你的体重已达到200斤,减肥就不单单是饮食调节加运动这么简单了。你需要严格控制每天的热卡入量,计算一下每天的热卡消耗,消耗量要大于摄入量才行。你可以把晚餐主食先减掉,一定不能吃宵夜,非常容易引起肥胖。饮食上以水果和蔬菜代替肉蛋等营养丰富的食物。每餐只能吃七分饱,运动以强度大一些的运动为主,像散步消耗热量就比较少,如果是长跑,篮球等热量消耗大一些。
吃的方面我是真吃不下蔬菜水果下不了口,运动我一直都是打篮球因为我本来是校队体重身高问题退了下来
用水果蔬菜代替主食减肥是最健康的方式,药物,手术等对身体损伤都比较大,不建议使用。你可以循序渐进,少吃一点主食加一点点蔬菜,然后每天逐渐增加蔬菜量。
那体重减到多少比较合适
体重是和身高成正比的,标准体重为身高减105×2,上下浮动10%都为正常体重。
病情分析:
肥胖考虑和自身的体质有关系,和饮食运动也是有关系的。
指导意见:
建议饮食方面尽量不要吃含糖份高的水果,多吃蔬菜,多吃鱼类,如果自身身体没有不舒适,或者是精神状态好的话,这种情况不一定是生病的。但是建议每年做一下全身的体检。
病情分析:
你好,我国成人体重指数的为:18.5≤BMI<24kg/m2为正常体重范围,24≤BMI<28kg/m2为超重,BMI≥28kg/m2为肥胖。
指导意见:
肥胖是高血压,糖尿病,高血脂的高危因素。建议你要严格控制自己的饮食,慢慢加大运动量,让体重减到正常范围内。减肥是磨练意志的过程,贵在坚持。
因为我也很喜欢打篮球大概体重减到多少比较合适
你的身高是多少,具体要根据你的身高来推算出要控制的体重范围。
175cm现在210斤
简单的计算方法身高减去105,就是你的标准体重,即控制在70公斤左右