怎么就能睡一觉放松的

病情分析：
你好，保持良好心态：要尽可能的避免精神上去想不愉快的事，去回忆你们的过往，想些轻松愉快的事情，保持良好心态。平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。多看看喜剧片，多出去走走，尽快走出失恋阴影。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，30岁，女，由于失恋，导致了情绪低落，影响了睡眠质量。失恋本身而言，有得有失，一方面是一种成长，一方面是一种脱离。

指导意见：
说是成长，主要是说我们又了解了世界上与我们不一样类型的人，只是他不适合自己，那么，在下一段感情上，我们便不会再找这类型的人，少走了许多弯路。脱离是由于曾经的情感付出，需要放下。