心情很差，不开心，不知道如何排解

病情分析：
你好，目前来看确实有点抑郁的状态了，抑郁症的典型症状就是情绪低落、兴趣减退、精力减退。病程标准是持续存在十五天以上。可以自己从网上搜一下抑郁自评量表来测试一下。排解的话可以找人倾诉，也可以适当运动、听听音乐。

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想

病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，20岁少女，月初开始焦虑不安，面临毕业担心未来，熬夜，不开心不懂得排解，

指导意见：
这种情况需要增强自信心，不要盲目担心未来，要珍惜青春年华，珍爱自己，保持正常生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，多与人沟通交流，多到户外阳光下活动，释放情绪压力，增强体质