膝盖酸痛怎么才能缓解

病情分析：
你好。你在今天去爬山，爬了很多楼梯，走了很长时间的路。目前出现膝关节难受，小腿大腿酸痛。这是因为运动量大以后肌肉产生乳酸导致的症状。这个可以休息按摩来缓解。

病情分析：
你好，根据你所提供的病史来看，应该是一个单纯劳累所引起的乳酸堆积过多导致的疼痛。另外，由于爬楼梯会损伤到人的半月板，现在考虑不排除存在有损伤的情况。

指导意见：
治疗方面没有什么特别的，主要还是以休息为主，不要再从事此类剧烈活动，或者是不要把活动量，突然增加到那么大，导致自己的身体受不了。