晚上睡不着觉晚上睡不着觉晚上睡不着觉
2019-06-10 2人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：晚上睡不着觉晚上睡不着觉晚上睡不着觉晚上睡不着觉晚上睡不着觉
满意答案
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，可以明白无误的告诉你，晚上睡不着觉都是心里有纠结造成的，比如说在自己的现实与目标之间存在的差距，与同事领导的人际关系，不够和谐，或者情感关系不够顺畅，等等，那么当你清醒的时候就要11的把这些事情理清楚，朝着自己的目标一步步的去，努力前行，当然还有就是要加强锻炼身体，每天运动时间一个小时左右对睡眠都是有帮助的，要通过发展爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，要有自己的朋友圈的朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情，减缓压力。做到以上几点，睡眠自然而然就不成问题了。
心慌心慌心慌心慌心慌心慌心慌
如果长期的睡眠质量不高，很容易造成类似心慌气短，冒虚汗，注意力不集中，记忆力下降等一些现象。
其他答案 (1)
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡。
指导意见：
建议：产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；睡前洗热水澡或热水泡脚；每晚22点-23点准时上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。祝您身体健康快乐！
心慌心慌心慌心慌心慌心慌
您好！入睡困难伴有心慌感觉，考虑是由于精神紧张或者长期生活不规律导致的症状，由此产生了焦虑情绪，引起植物神经功能紊乱，从而出现这样的情况，建议规律作息时间，注意劳逸结合，不要熬夜，睡前热水泡脚，听一些舒缓的音乐帮助改善焦虑，可以服用褪黑素帮助改善睡眠。
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