晚上睡觉时手和腿发热

病情分析：
可能夏天天气非常烦热，需要冷水冲澡给自己降温，才可以感觉凉爽让自己舒服些，这是物理降温，平时不要吃辛辣刺激油腻的食物，不要吃羊肉，枸杞温热食物，可以吃西瓜，喝绿豆汤。

病情分析：
其实手心脚心的发热，只是个人的一种感觉，如果测量，不一定高，在西医的辅助检查，一般不会有阳性表现。

指导意见：
在中医上但有个五心烦热，可以有发热的感觉，建议还是到医院的中医科做一下四诊合参，辩证诊治，可以给予中药汤剂调理，一般会有效。再就是需要放松心情。

病情分析：
首先听起来本来天气热引起的正常的生理现象，其次似乎最近有些焦虑情绪，是不是有些负性事件等有些困扰了?凉水是通过物理和心理的作用，让自己有瞬间的平静。这只是参考，很多还是需要更多的具体化分析，阐述才能更清楚。

指导意见：
最近有运动吗？比如散步等，运动对于身体健康，情绪宣泄等都非常有作用，就像你用凉水原理，有物理和心理上的治疗性，同时也会打开人的心胸，我们有时候会出现很多头痛，哪疼，很多都与心理有很大关联，多走进大自然，整个世界大了，看问题的角度也宽了。当然还是需要做咨询，更多专业化的引导和赋能。