我有椎间盘膨出我就想问一下我的左边臀部今天有点酸痛

病情分析：
通过你的详细描述考虑腰椎间盘膨出，建议按摩推拿正骨治疗，效果好，建议局部热敷烤电微波治疗，建议平时练习倒走、燕飞练习，增加腰背肌力量，减少其复发。

病情分析：
这个情况考虑是局部肌肉拉伤，目前已经是慢性的，没有恢复好就过早锻炼，会变成难治的，建议去专业的运动康复医院看看，检查治疗比较好。

指导意见：
社会的进步极大地改变了人类的工作方式，现在绝大多数人每天都是在坐在电脑前完成大量的工作任务。长期的久坐、不良的坐姿习惯危害着人类的身体，脊柱成了这其中最大的牺牲者。现在社会的生活方式以及电子产品的普及，还有压力等等因素，让我们的身体处于一个不正常的运动模式，不协调的状态。长时间反复重复同一个姿势或者长时间不活动，比如长时间站立，坐着或者是行走，都会造成身体的劳损，疼痛与变形。今天筋骨伤病的治疗软组织疼痛的治疗，颈肩腰腿痛的治疗早已经不是那种简单的拔罐，揉一揉，刮个痧的时代了。

最好是通过系统的康复治疗，需要专业的专科医师根据你的情况做一个方案，不是单纯的按一下揉一下。