想去验兵，体重有点不合适
2019-06-11 5人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：你好医生，我是一名应届毕业生我想去验兵身高175体重101有点偏轻有什么合适的增肥办法？
满意答案
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- 李林红 副主任护师
- 内蒙古林业总医院
病情分析：
你好很高兴为你解答问题。标准体重是身高减去一百一，你偏瘦一些。1身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。2饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。3适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
其他答案 (4)
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- 刘水英 副主任护师
- 忻州市人民医院
病情分析：
想要增加体重，建议少食多餐，比如4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲，保证8-9小时的睡眠时间。
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- 阴炳杰 主管护师
- 咨询：16388人
病情分析：
你好朋友，你说的这种情况，这个体重的变化是和你的饮食和运动都是有直接关系的。
指导意见：
如果你的摄入量大于你的消耗量，那你肯定，就有多余的脂肪储存在体内，从而慢慢变胖，那你可以多吃少运动。
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- 李俊芹 主管护师
- 泊头市中医医院
病情分析：
你的情况如果身高175，体重101，那是有些偏轻的，平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质
指导意见：
建议生活规律，营养均衡也是合理，睡眠充足，放松心情，加强锻炼身体，增强体质。如果身体好也会合格的。
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- 徐晔 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，根据你的描述，身高一米七五，体重101斤，认为自己身体偏瘦，害怕兵检不过关。
指导意见：
你好，成人的标准体重是身高减105上下浮动15%都属于正常范围内，无论是需要兵检还是其他方面，你的体重都是偏瘦型的。建议你增加饮食外，要进行锻炼身体
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