心里面一堆东西想发泄发泄不出来

病情分析：
您好，据您所说的情况青春期在人格塑造期是可以自我选择发泄情绪的方式而出现哭泣，甚至情绪低落。但持续的出现有自残行为并且明显的心率加快，需要结合发病周期进行scl90和SDS量表，以及结合临床表现进行神经症的鉴别诊断。

病情分析：
您好！您这是抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
建议：要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。祝您早日康复，健康快乐！