本人想健康科学的减肥，不想吃减肥药之内的

病情分析：
您好！减肥可以采取合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食注意少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品，甜食能热量高的食物，少喝啤酒，不吃夜宵，不吃零食，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，如鱼类，虾类，牛奶，鸡肉等，还有各种蔬菜可以多吃，控制主食摄入量，每餐八分饱，多运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。

病情分析：
你好！减肥是个循序渐进的过程，建议饮食调整加体育运动，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，多吃蔬菜水果，每天坚持体育运动，如跑步，爬山，打球等，慢慢体重可以降下来的。

病情分析：
这个安全的减肥方式其实就是靠自己的饮食控制，还有运动锻炼。

指导意见：
饮食方面是需要适当的控制热量，多吃鱼多吃蔬菜，多加强运动锻炼，目前是夏天，游泳是非常好的减肥方式。

病情分析：
你好，你想咨询一下怎么样科学减肥，不想通过药物减肥。

指导意见：
减肥没有捷径可走，主要动起腿，管住嘴。首先制定一个减肥计划，规律作息，避免熬夜，清淡饮食，多吃些新鲜水果蔬菜，少吃高油脂高热量食品，增加运动量，如打球，游泳，跳绳等。坚持一段时间就会有成果。任何减肥药都会对肝脏肾脏有损伤，不建议你服用。