如何健康的，科学的，减肥

病情分析：
这个情况需要适度多锻炼，少食多餐，多活动，避免食太多油腻食物，低盐低脂饮食，不要刻意结食。

指导意见：
注意适度多锻炼，避免受凉感冒，避免劳累急躁，少食多餐，多活动，不要刻意结食

病情分析：
您好！科学的减肥方式一般是多运动及适当控制饮食，这两样是关键。

指导意见：
建议您，平时注意多运动，坚持每天锻炼，持之以恒，饮食适当控制7分饱，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食，管住嘴，迈开腿坚持下去就能够减肥。

病情分析：
很高兴为您答疑解惑，首先根据身高和体重可以计算一下自己的体重指数。只要体重指数正常，就属于健康体重，不必刻意控制体重的

指导意见：
体重指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，单位是kg/m^2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，正常范围是18.5-24.0kg/m^2。体重指数在24.0-28.0kg/m^2之间属于超重，≥28.0kg/m^2属于肥胖，＞32.0kg/m^2属于非常肥胖。目前衡量病人是否肥胖的更好的指标还有体脂肪率、腰围与身高的比例、内脏脂肪测定。其中，内脏脂肪测定是衡量体重是否肥胖的最好的标准。如果您的体重指数超标，建议控制饮食，加强体育锻炼

病情分析：
您好，根据您提供的情况，您是想科学的减肥，身高是多少，现阶段您的体重是多少！体重指数是体重/身高的平方。正常值是18-24

指导意见：
你好，科学的减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。要做到要吃宝，午吃好，玩吃少。晚上20时后不要进任何事物。