2019-06-16 9人回答
性别:女年龄:30岁
健康咨询描述:前几年因为个人生活原因,养成了习惯性失眠,白天上班老想睡觉,这能治好吗?
想得到怎样的帮助:请专业医生解答一下
满意答案
病情分析:
根据你所说的情况,习惯性失眠,白天想睡觉,晚上睡不着,有点儿黑白颠倒,这不是病,是养成的一种错误的习惯。这种习惯是可以通过人为控制而调整过来的。建议每天按时上床,上床之后就不要去玩儿手机或者是电脑了,或者上床之前可以做一下运动,这些都有助于尽早进入睡眠状态。
其他答案 (8)
病情分析:
您好,看到您的描述,如果是长期习惯性失眠,那最好是通过药物来调整一下睡眠节律,这需要到医院的精神心理科或者失眠科去找专业大夫开药。同时要调整好自己的作息习惯,晚上睡前不要思虑过多,早一些上床睡觉准备,白天也不要赖床,按时起床。
病情分析:
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
病情分析:
失眠是可以治好的,失眠需要寻找失眠的原因,一般心理因素是最关键的,其次药物副作用,某些疾病,或者环境嘈杂等都会引起失眠,建议您口服安神补脑液治疗,结合心理治疗效果会更好
病情分析:
你应该改变生活习惯,作息时间要规律,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用。