2019-06-16 3人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:2017~2018年没注意自己身高他们说我长高了,长了4-5厘米,现在不长了,我的升高现在是165-166,没去拍骨骺线片,不知道是否闭合,回去看一下,现在问一下在做老师,我需要一份每天计划表,需要做些什么吃些什么,每天大概保持多久运动,睡眠,我现在还会再长吗,谢谢
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病情分析:
身高增长的前提是骨骺没有闭合,需要先确定骨骺是否闭合。如果骨骺已经闭合,身高就停止增长。骨骺没有闭合,可以通过饮食、运动、睡眠促进身高增长。平时注意均衡饮食,适当增加蛋白质摄入量,纯牛奶每日500ml左右,鸡蛋、瘦肉或鱼虾需要吃;睡眠需要充足,建议10点能入睡,有利于生长激素分泌;运动要求有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球等,跳跃类运动效果较好,建议运动30-40分钟以上。
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病情分析:
你好,身高跟先天遗传和后天营养都有很大关系,平时在学习之余多参加体育锻炼,锻炼多长时间要看个人时间,合理营养,多吃肉蛋奶等优质蛋白,每天保证八小时睡眠,这些都是长高的前提。
病情分析:
您好,你己经超过十八岁了,这个年龄大多数人的骨骺线己经基本闭合了,这个需要去骨科拍个骨关节片子看下才能明确。
指导意见:
故你要做这些计划之前要先去拍个片子看下,如果还没有完全的闭合,要注意三点,一是适当的服用钙片和含钙高的食物,比如骨头汤等,二是加强下运动和锻炼,多吃一些跑跳的活动如跑步,打球等,二是保证每晚在十一点前入睡,这样有利于生长激素的分泌,有利于长高的。
然后他们说19到25也是生长期,我需要买含钙高的牛奶钙片是吗
男孩子一般最多长到二十岁左右就不会再生长了,具体要看下你的骨骺线是否完全的闭合,可以吃点钙片和牛奶的。