大家好，请问轻断食减肥好吗，会有效果吗

病情分析：
你好，你的情况是身高体重具体多少呢？不知道你说的轻断食方法究竟是什么方法，这种方法我具体还不是太清楚。

指导意见：
建议你如果有身高体重指数超出正常，平时注意饮食控制与体育锻炼减轻体重，注意一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。

病情分析：
你好。轻断食减肥具体采取什么方法还不了解，禁食减肥会导致营养不良的。

指导意见：
你好，减肥最有效的方法就是要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

病情分析：
你好，减肥不可以断食，减肥没有捷径，管住嘴遛开腿，控制饮食，坚持锻炼。

指导意见：
建议，控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃面食，饮食尽量清淡，坚持体育锻炼，锻炼要出汗，多喝水。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你想咨询的是最近很流行的轻断食减肥的具体食谱问题。

指导意见：
你好，轻断食减肥的食谱，早餐一杯牛奶250ml，加麦片70克，一个鸡蛋。午餐一般100克米饭，加蔬菜，少量牛肉，还有水果，晚餐杂粮粥，加蔬菜，豆制品，少量肉丝等，平时加强锻炼，少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品包括甜食等，每天坚持40分钟左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。