如何改变这种现状？。

病情分析：
你好，手淫戒除后，会慢慢恢复的，不必太担心。平常可以多注意锻炼身体，增强自身体质。最好不要抽烟喝酒，少吃刺激性食物。倘若出现身体方面的不适要及时到专业医院进行专业检查，以免延误病情。

病情分析：
你好，这个根据你的描述，现在你知道手淫，症状慢慢恢复，这是个好的现象，你一定要坚持下去，你一定要有毅力，靠自己的毅力戒掉手淫，不要老想这种事情，多参加活动。

病情分析：
指导意见：

戒除手淫就像戒烟,戒酒一样,主要靠自己的控制力.你可以多出去运动，参加体育锻炼！

指导意见：
每当有手淫的冲动时可做点别的事情以分散注意力.只要能坚持总能达到目的.相信坚持就是胜利！

病情分析：
你说的这个情况采用意念转移，就是平时不要经常去想这个事情，保持内衣内裤宽松透气

指导意见：
会阴部的清洁卫生干燥透气和散热，不吃过于油腻的刺激性食物，平时跑跑步，放松心态