产后80天睡眠质量不好

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议调整心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。严重者建议在医生指导下药物治疗。

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪，症状持续时间较长，需要正规干预。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

病情分析：
首先就是调节好自身的情绪，如果情绪过于紧张或焦虑的话，就会影响到自身的睡眠质量，睡眠质量不好就容易引起自己的精神不足。

指导意见：
建议你平时多做做运动，多讲一些开心的事，这样可以让自己尽量的放松。睡觉前建议你听听轻松的音乐，于是不要过于的紧张和焦虑。