2019-06-24 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:大腿的赘肉太多,太粗,轻轻走路肉就震动,怎么解决
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病情分析:
你好!根据你提供的资料,人的体型跟遗传有很大关系,同时也跟你饮食和久坐有关,建议你,每日三餐多吃蔬菜,少吃主食,保证蛋白质摄入,不吃油炸,不吃零食不喝饮料,不吃宵夜,每天跑步或者快走达四十五分钟以上,多走路少坐卧,这种长期坚持,全身减肥后大腿自然也会瘦下来。
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病情分析:
第一,是晚上躺床上做骑自行车的动作,这个动作很简单就是仰面躺在床上,然后双脚抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组每组一百次,每次两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果,骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的,这样呢就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。
第二,也可以每天做三组高抬腿,高抬腿是最费力的跑步方式,就是能把腿抬的很高,使得每次大腿都以地面平行为一次,每组要进行150次的行动,每天三组用时大概二十分钟,这样高抬腿,不仅可以瘦掉你的大腿,对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助,可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
也可以每天坚持十五分钟的蹲马步,大腿会感觉到十分的酸疼,然后会有痒痒的感觉,这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。
病情分析:
你好朋友,你这种情况刚刚13岁,如果是比较肥胖的话,那是需要注意的
指导意见:
你这种情况,如果你大腿部的肉比较松软,考虑你是缺乏锻炼,你可以加强运动,注意饮食,可以多吃含蛋白质,含钙高的食物
指哪方面的锻炼?
游泳,跑步,健身都可以,也可以做瑜伽