求求医生了，我非常想要解决办法

病情分析：
您好！您这是有强迫症的症状。遇到这种情况要学会及时转移注意力，集中到自己喜欢的事情上去。转移注意力：将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。

指导意见：
建议：您首先选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。祝您早日康复，健康快乐！

病情分析：
根据问题描述，你目前有强迫思维的症状，自己越控制越严重，焦虑，烦躁易激惹，情绪不稳，影响自己的生活。

指导意见：
建议你去医院看心理医生，做心理测查量表，如果轻度强迫，自己接纳自己的症状，不纠结，找到自己兴趣的事情做，使自己忙碌充实起来，多运动，提升价值感。