腰椎盘有点轻度的突出

病情分析：
你好，根据你反应的情况多考虑可能由于平时过于劳累，积累性损伤受凉等引起的疼痛不适的症状

指导意见：
建议根据你反应的多需要到医院进一步详细检查针对性治疗，一般可以通过学燕飞的动作，平躺直腿抬高帮助改善病情

病情分析：
你好，根据你所说情况，可以试试倒着走，或者像引体向上之类。

指导意见：
腰椎间盘突出病症尽量不要负重，平时平躺的时候睡硬板床，可以坚持做做倒着走这种运动，还有引体向上之类活动有好处

病情分析：
你好，腰椎间盘突出早期应该是做上臂向上伸直，做伸拉运动，热敷。

指导意见：
建议你不要紧张，早期适当的运动，热敷，针灸，物理疗法，艾灸贴，促进血运循环，减少早期疼痛。