晚上睡觉难入睡怎么办?

病情分析：
你好！你目前处于焦虑状态。告诉你一个小技巧。找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。

指导意见：
找到舒适的姿势，坐着、靠着、躺着都可以，与舒缓轻柔的音乐配合效果更佳哦！闭眼，深呼吸，让自己慢慢平静下来，想象一些令自己愉快的画面。（可以提前看一些图片或视频帮助自己想象）。建议在头脑清醒时做冥想效果更好，而非困乏想睡觉时。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，你这种是自然的现象，你从小的家庭环境所导致的，在随着年龄的增长，觉得影响了你的生活，需要一个安静舒适的睡眠环境

指导意见：
建议你，一，调整睡眠环境，消除噪音，室内光线要暗淡，温湿度要适宜，床铺要松软舒适，二，增加营养符合身体健康的需要，多吃新鲜蔬菜水果，蛋类奶类豆类三，放松心情，减轻压力，愉快生活活在当下