最近老是失眠，而且白天睡觉是迷迷糊糊的

病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

指导意见：
临床对失眠患者，一般只在明显影响功能时，才考虑用药，当失眠症状消失时，即可考虑停药，如果病情发生波动，在必要时可以重新开始用药，一般根据病程和复发次数治疗12-24个月，个别慢性失眠需要终生治疗。

病情分析：
您好！你的睡眠质量差是考虑因为作息时间紊乱是有关系的，晚上睡的太晚的是会导致你白天没有精神的，所以是需要注意调整你的作息时间的，长期下去是会导致神经衰弱的。

指导意见：
建议：所以对于你的情况是需要尽早进行纠正作息时间的，可以在睡前适当的运动的，避免熬夜的会肝脏代谢异常的，会影响健康的，注意平时早睡早起的习惯的。祝您早日康复，健康快乐！