2019-07-01 2人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:怎样让头部,头顶保时时健康啊,这几天我老睡不着,多做梦
满意答案
病情分析:
你好,引起失眠多梦等这些症状的原因有很多,比如神经衰弱或者你最近有焦虑的事情,都会导致您至今至今的一个下降
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
其他答案 (1)
病情分析:
你好,看了你的描述。你现在的睡眠多梦的情况,考虑与你过于紧张,压力过大,以及思虑过多等因素都有关系,建议你积极的进行自我的调整。
指导意见:
建议你平时多与人沟通交流,释放内心的压力,烦恼,紧张和不安。积极锻炼身体,增强体质。规律作息时间不熬夜。减轻自己的压力,放松自己的心态。多做户外运动进行调解。