一社交就紧张慌张，和熟人擦肩而过都不知道怎么打招呼

病情分析：
您好，看到您的描述，不敢跟人打招呼，在公共场所特别的紧张，感觉自己精神压力很大，这让您的内心很着急。

指导意见：
建议您放松一些，不要给自己太多的心理负担，把注意力放在交流本身上，放在交谈的内容上，用心专注的和别人交流沟通，不要过多的在意自身的不适。

病情分析：
你正值青春期，正处于敏感时期，很在意别人的看法，与人交往紧张，这可能与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。愉悦的接纳自我，改变认知的偏离，换个角度看待问题，勇于挑战自我，增强自信。慢慢的去调整适应环境。

病情分析：

你好，看了你的描述，你存在社交恐惧的情况，考虑与你的家庭成长环境，你的经历以及你的个性等因素有关系。你这种情况，建议你要积极的去调整，有必要的话可以找心理咨询师进行心理咨询。

指导意见：
建议大胆的主动的和别人交流，多参加集体活动，不断的锻炼自己。改变自己的认知。别人并没有你想像的那样，在关注自己。放松自己的心态。不要自我要求过高，确立可行的目标，不断实现，增强自己的自信心。

病情分析：
你好，你这种情况很可能是青春期为明天导致的，或者是过于关注自己的形象。越想完美越会尴尬。不知道你小时候的家庭教育如何。

指导意见：
首先要发现自己的长处，扬长避短，可以在自己家里小镜子面前练习说话，把要说的话，打成腹稿进行练习，在公共公开场所允许自己的失败。经常练习，你的胆量就会慢慢增大。