手淫史怎么改戒除改变自己一个人

病情分析：
您好，手淫并不是万恶的，你现在处于青春发育期，如果没有正常的性生活，适度的手淫可以减压，这个并不一定要完全的戒了的。

指导意见：
平时注意手淫时要洁净双手，不要强逼着不射精，一周内不超过两次就不要紧的，并不要完全的戒了的，平时注意增强下自制力，加强下运动和煅炼才行的。

病情分析：
你好，适度的手淫对身体的健康影响不大，过度频繁的手淫习惯容易导致泌尿系感染、前列腺炎、肾虚等疾患。

指导意见：
所以建议戒掉手淫的不良习惯，进行适当的锻炼，增加营养，增强体质。当然，戒掉手淫的方法主要靠转移注意力和坚强的毅力。