已经晚睡了很久，怎么办

病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
你好！姑娘，现在开始早早睡觉，十一点之前上床睡觉，把手机电脑通通放在别的房间，你的房间只是用来睡觉，关灯休息，当然可以抱着你喜欢的毛毛绒玩具睡觉。

指导意见：
姑娘，去医院可以挂心理门诊，也可以找本平台的心理医生，让他们陪着你走过这段日子，同时，一定要运动锻炼身体，好好吃饭。

病情分析：
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。而且容易造成心理有压力，情绪低落等。

指导意见：
夜间睡眠差，有很多种原因：一、睡前不要做让自己兴奋的事情，不要看刺激的电影以及书籍，以免交感神经兴奋，影响到睡眠。二、日间的睡眠尽量减少，避免日间睡眠增多，导致夜间睡眠差。三、如果最近情绪出现焦虑，有外界的事情影响，应尽量保持情绪稳定，避免焦虑。