怎样才能知道自己是否得了抑郁症

病情分析：
你好！很高兴为你提供帮助！莫名其妙地哭泣，自我评价低，嗜睡，有抑郁倾向。是否是抑郁症还需要精神科医生检查诊断。

指导意见：
建议学会自我调节，遇事多跟家人、朋友沟通交流，凡事多从不同角度考虑，积极参加集体活动，听听音乐等等。必要时求助心理咨询师，向咨询师倾诉，在咨询师的陪伴和支持下，慢慢调整心态。

病情分析：
你不用害怕如果长时间的情绪低落，还伴有其他症状有可能是抑郁症，有的人只是一段时间的情绪低落，通过调理是可以好的，你要注意生活规律，适当的运动放松心情。你也可以去医院检查看看。

指导意见：
你不用害怕如果长时间的情绪低落，还伴有其他症状有可能是抑郁症，有的人只是一段时间的情绪低落，通过调理是可以好的，你要注意生活规律，适当的运动放松心情。你也可以去医院检查看看。

病情分析：
你好。你上面提出抑郁症自我检测的问题。一般抑郁症的确诊需要精神科医生做决定。个人只能通过相应的自评心理量表去看有没有相应的症状。

指导意见：
现在常用的心理量表有抑郁自评量表，SCL90量表和贝克抑郁自评量表。你可以在相应的网站上下载使用。但这些测出来的只是有没有抑郁症状，要确诊还得去医院检查。

病情分析：
轻度抑郁症以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

指导意见：
自我缓解方法有：平时多学习技术坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围，多阅读书籍。养成有规律的生活，部分患者可恢复工作能力。